1 - CALENTAMIENTO

Activación y entrada en calor.

Se realizan ejercicios estiramientos dinámicos, trabajo de movilidad y activación de aquellos grupos musculares que van a intervenir en la parte principal de la clase.

2 - TÉCNICA/FUERZA/POTENCIA

Repaso de la técnica de los ejercicios principales del entrenamiento. Es momento de trabajar la fuerza, potencia o alguna habilidad gimnástica.

3 - WOD

Después de 20’-30’ de calentamiento y trabajo de técnica y fuerza realizamos el WOD. Es el momento más intenso de la sesión, donde se combinan ejercicios de resistencia, coordinación, velocidad, fuerza y/o otras capacidades físicas programadas para trabajar. Suele durar entre 15-25’.

4 - ESTIRAMIENTOS

Fase de vuelta a la calma. Es momento de comentar entre compañeros y compañeras las sensaciones, problemas o impresiones que han aparecido durante la sesión. Se realizan estiramientos de aquellos músculos más ejercitados.